torstai 16. lokakuuta 2008

Velocity Diet. Päivä 1.

Ajattelin kokeilla vähän aikaa dieettaamista, vaikka aika paljon olen asiaa vastaan kapinoinutkin. Mutta kaikkea aikansa. Artikkelit löytävät T-Nationin sivuilta. Sama asia naisille suunnattuna löytyy täältä. Tuolta naisille suunatulta sivustolta löytyi paljon sellaisia pointteja, mitä en joko huomannut tai sitten osannut etsiä.

Tietynlaisella askeettisuudella oppii arvostamaan myöhemmin tulevia helpompia aikoja. Niinpä ajattelin kokeilla tuota KiihtyvyysDieettiä (kirjoittajan suomennos). Tuon kokeilun jälkeen pitäisi olla helpompaa korjata ruokailutottumukset, vaikkakaan en suosittele kenellekään muulle tätä.

Uskoisin tämän olevan rankkaa, vielä kun unet jäävät tässä välillä vähän vajaiksi.

Itse ruokailut?

Karmeaa luettavaa. Pitäisi syödä paljon proteiinia, hiilihydraatteja alle 100g päivässä. Lisäksi tulee syödä aika paljon kuitua ja terveellisiä rasvoja. Kuidut on jo kaapissa, mutta noita rasvoja pitäis vielä hommata. Ajattelin noiden rasvojen suhteen saada mahdollisimman paljon monipuolisuutta: helokki-, kalanmaksa- ja oliiviöljyjä. Hiilihydraatteja otan sen, mitä tulee pienistä määristä kokojyväleipää, Tropicana tuoremehusta (1 lasi aamuisin) ja lisäravinteista (esim. merileväuute). Tuo rasvan käyttö energianlähteenä pitäisi nostaa kehonlämpöä (ketogenic). Suurin huolenaihe on vastustuskyky. Joten otan siihen colostrumia. Tehoaako tämä? Jää nähtäväksi...

Lisäravinteina tuleekin sitten PALJON proteiinia, kuitua ja yhtä rasvanpolttovalmistetta (HotRox, suht kallista, muuta tehokasta).

Luvatut tulokset vaikuttavat aika lupaavilta. Jos vaikka saisi pudotettua sen 5-15kiloa pois kehonpainosta. Mutta katsotaan...

keskiviikko 8. lokakuuta 2008

Kanna, juokse ja punnerra.

Eli Carry, Run and Press rosstraining.com -sivustolta. Koko artikkeli löytyy täältä. Matkaa kertyi itselle hieman enemmän, sillä en tehnyt tätä treeniä juoksuradalla, vaan mittasin matkan metsätiellä. Osaksi siitä syystä, ettei tarvitse kärsiä ohikulkijoiden ihmettelystä.

Eli treeni piti sisällään:

- 450m säkinkantoa 30kg
- 450 juoksua ilman säkkiä
- 10 maasta pystypunnerrukseen 30kg säkillä

Laitoin tahallaan vähän vähemmän painoa säkkiin, koska treeni oli sen verran uutta. Tarkoitus olisi (artikkelin mukaan) käyttää 45kg säkkiä. Mutta usko pois, 30kg oli ensimmäistä kertaa aivan riittävästi.

Maanantaina oli Cooperin testi, joka meni aika penkin alle. 

12min juoksu, tulos 2600 ja rapiat päälle.

Olin todella pettynyt tulokseen. Toki voisin yrittää selittää tekosyitä, että kun on painoa melkein 100kg ja oli yöunet jääneet aika vähäisiksi, mutta totuus on, että kunto on laskenut. Paljon. Enemmän jumppaa.