Small injuries.

Koko ajan sattuu pieniä vammoja, kun aloin taas harrastamaan enemmän kamppailulajeja.

Olen nyt sitten virallinen ohjaaja yhdessä Suomen johtavista kamppailulajiseuroista. Tosin vasta ensimmäistä viikkoa. Mutta olen nauttinut todella paljon, ohjaaminen on ollut aika pitkään haaveeni (syksyllä 15 vuotta). Mukavaa, kun voi ammentaa omaa vähäistä tietoaan niiden kanssa, joilla ei ole vielä sitäkään vähää.

Eilen jäi käymättä treeneissä järkyttävän päänsäryn takia. Siihen voi olla ainakin pari syytä: liian vähän juomista ja/tai huono huoneilma yhdistettynä tietokoneen tuijottamiseen.

Lisäksi huomasin, että oli pakko vähentää kuntojumppia, nyt on niin paljon uusia asioita meneillään, että stressi käy liikaa kropan päälle. Otan kuntopiirejä mukaan, kunhan saan asiat rullaamaan!

Getting excited.

Olen aika innoissani treenaamisesta.

Varmaan johtuu kevään tulosta, tuntuu että jaksaa käydä salilla paljon paremmin. Monena päivänä käyn pari kertaa ja sen huomaa sitten kyllä vetämättömyytenä. Sitten taas muutaman välipäivän jälkeen jaksaa taas ihan apinan raivolla.

Otetaan esimerkkinä eilinen:

Treenit

alkuun Chipper-tyylinen treeni (nimi otettu gymjones.com -sivustolta)

- 50 hyppyleuanvetoa

- 50 pallonheittoa eteen

- 50 hyppydippiä

- 50 tasajalkahyppyä 50 cm korkeudelle

- 50 vatsalihas+medballin heitto seinään

- 50 sprawl+medballin heitto seinään

Aika 19:23.8

Järjestys taisi olla noissa liikkeissä eri, mutta idea varmaan tulee selväksi. Tuossa siis aamupäivän treeni. Iltapäivällä:

15 min Transporter -kuntolaitetta (lämmittely, joka tosin oli aika rankka)

10 x 1 penkkipunnerrus 95% 1-maksimista, taukoa sarjojen väliin muutama minuutti, jolloin touhuilin forkkuja ja vatsalihaksia.

Aikaa meni 15+20 min. Ihan ok.

En ole pitkään aikaan kirjoitellut syömisiäni, lähinnä kun on hävettänyt omat ruokailutottumukset. Mutta tässä nyt kuitenkin eiliseltä:

Syömiset

- aamupala: proteiinia

- välipala 1: proteiinia

- lounas: proteiinia

- välipala 2: proteiinia (mukaan taisi eksyä muutama pähkinä)

- välipala 3: proteiinia

- illallinen: McDonaldsin kanasalaatti, pari tuplajuustoa ja coca-cola.