Piti laittaa tuollainen "Before"-kuva tähän kohtaan. Tuo kuva on jo vähän vanhempi (n. vuosi) mutta kelpaa, koska on lähes sama, kuin tätä dieettiä aloittaessa. Eli painoa oli 98kg tuossa kuvassa. Tiesin, että tuo kuva on jossain koneella, mutta perhana kun sitä säikähti. On tuo vaan aika karmeaa katsottavaa! Kunnon makkarat edessä ja sivuilla, ei käsiä ja rintalihaksetkin näyttää löysältä rasvalta... kunnon päärynä.Tällä hetkellä paino on 91, mutta kuvaa laitan vasta, kun saan dieetin vedettyä loppuun. Sitten kolmannet kuvat, kun saadaan kaverin kanssa nesteytyksessä vielä muutama "rasvaprosentti".
Aika sinnikkäästi pysyy rasvat tuossa keskivartalossa, vaikka siitä on paljon lähtenytkin. Ja lihakset ovat saattaneet hieman turvota, kun on syönyt enemmän proteiinia.
Treenit: käsipäivä
1. sarja: 100 naruhyppyä + käsipainoilla hauiskääntöä kävellen (salin ympäri)
2. sarja: istumaannousu/ballslam combo x10 + käsipainolla ojentajapunnerrusta kävellen
3. sarja: hauiskääntö kuminauhoilla x8 + ranskalainen punnerrus kehon painolla x8
4. sarja: "Hypertrophy Walking", liikkeinä hauiskääntö ja ojentajapunnerrus
Aikaa meni 30min.
Tänään oli kevyt päivä. Yritän pitää seuraavanlaista kiertoa: 2 kovaa päivää, yksi keskiraskas ja yksi kevyt. Päivä tai pari päivää palautusta, riippuen olotilasta.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti