Poliquinnin ohjeiden mukaista diettaamista, osa I

13 päivää sitten silmääni osui artikkeli Charles Poliquinnilta. Tai kyseessä oli eräänlainen paneelikeskustelu, jossa aiheena oli vähähiilihydraattinen ruokavalio. Sain siitä ehkä yhden parhaimmista dieettineuvoista, mitä olen koskaan lukenut. Yksinkertaisia periaatteita ilman, että tarvitsee mitata jokaista ateriaa ruokavaa'alla. Olen aina inhonnut sitä, enkä usko että pystyt kovinkaan tarkasti arvioimaan omaa kulutusta vs. riittävä energiamäärä treenien jaksamiseen.

Periaatteet? 14 päivää vähillä hiilihydraateilla, yksi päivä Offilla. Jatko tarpeen mukaan. Ensimmäisen vaiheen jälkeen neljä päivää vähillä hiilareilla, 5. päivä off. Viides päivä ei tarkoita koko-päivän-sikailua, vaan alkuun vain yksi offi-ateria. Ja hiilareita jatkossa maksimissaan 50g per päivä, niistäkin suurin osa treenin jälkeen. Jos ja kun pääsen alle 10% rasvoihin, niin arvioin/testaan syklin kerrallaan.

Mites sitten...

... Siinä varmaan lähtee kauheasti lihasta samalla? Kyllä, se on mahdollista ja jopa aika varmaa. Mutta kuten sanottua: joskus täytyy ottaa askel taaksepäin, jotta pääsee kaksi askelta eteenpäin. Eli parempi alkaa rakentamaan sellaiseen pohjaan, että ei tarvitse alkaa heti miettimään dieettiä kun on joku tietty tavoite saavutettu. Ja onhan se vähän niinkin ettei kahteen suuntaan pysty kumartamaan: toiseen suuntaan pyllistää aina.

... Miksi Offi-päivä? Miksei "Cheat"? "Cheattaaminen" on sanana sellainen, että se viittaa huonosti syömiseen, mutta se ei ole tarkoitus. Tarkoitus on syödä silloin enemmän, terveellistä ja hyvän makuista ruokaa. Varsinaista cheattaamista tulisi välttää.

Vielä olis pari päivää, niin sitten saa perjantai-iltana syödä kunnolla!