keskiviikko 30. heinäkuuta 2008

Summer Holiday

Ei ole paljon koneella tullut vietettyä aikaa muutamaan viikkoon, kun on tullut löhöiltyä auringossa. Joka päivä olen kuitenkin pyrkinyt tekemään jonkunlaista jumppaa.

Viime vkon treenit:

ma: 4 x 2 min säkkitreeniä, 1 x 2 8kg MedBall:in paiskomista. 100 metrin juoksutesti n.16 sec.

ti: 800 metrin juoksu. 2km lyöntikävely (suoria lyöntejä joka askelluksella). 5 x 2 min säkkitreeniä.

ke: vapaa

to: 800 metrin hölkkä, 800m lyöntikävelyä. Illalla 5 x 10 punnerrus renkailla, 5 x 5 leuanveto renkaissa ja muuta kikkailua.

pe: 400m lyöntikävely + 100m uinti. Kevyt päivä.

la: 400m lyöntikävely+100m uinti. Päivällä n.3km uinti, aikaa meni reilu tunti, 67min. Illalla 100 metriä "pallojumppaa": heitto rinnalta, jalkojen välistä ja taaksepäin.

su: 3 x 2 min MedBall:in paiskomista. varmasti viikon raskain harjoitus.

Kukaan ei voi väittää, ettei 10 min päivässä riitä treenaamiseen. Riittää oikein hyvin.

Ei kommentteja: