Ei ole paljon koneella tullut vietettyä aikaa muutamaan viikkoon, kun on tullut löhöiltyä auringossa. Joka päivä olen kuitenkin pyrkinyt tekemään jonkunlaista jumppaa.Viime vkon treenit:
ma: 4 x 2 min säkkitreeniä, 1 x 2 8kg MedBall:in paiskomista. 100 metrin juoksutesti n.16 sec.
ti: 800 metrin juoksu. 2km lyöntikävely (suoria lyöntejä joka askelluksella). 5 x 2 min säkkitreeniä.
ke: vapaa
to: 800 metrin hölkkä, 800m lyöntikävelyä. Illalla 5 x 10 punnerrus renkailla, 5 x 5 leuanveto renkaissa ja muuta kikkailua.
pe: 400m lyöntikävely + 100m uinti. Kevyt päivä.
la: 400m lyöntikävely+100m uinti. Päivällä n.3km uinti, aikaa meni reilu tunti, 67min. Illalla 100 metriä "pallojumppaa": heitto rinnalta, jalkojen välistä ja taaksepäin.
su: 3 x 2 min MedBall:in paiskomista. varmasti viikon raskain harjoitus.
Kukaan ei voi väittää, ettei 10 min päivässä riitä treenaamiseen. Riittää oikein hyvin.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti