Kanna, juokse ja punnerra.

Eli Carry, Run and Press rosstraining.com -sivustolta. Koko artikkeli löytyy täältä. Matkaa kertyi itselle hieman enemmän, sillä en tehnyt tätä treeniä juoksuradalla, vaan mittasin matkan metsätiellä. Osaksi siitä syystä, ettei tarvitse kärsiä ohikulkijoiden ihmettelystä.

Eli treeni piti sisällään:

- 450m säkinkantoa 30kg

- 450 juoksua ilman säkkiä

- 10 maasta pystypunnerrukseen 30kg säkillä

Laitoin tahallaan vähän vähemmän painoa säkkiin, koska treeni oli sen verran uutta. Tarkoitus olisi (artikkelin mukaan) käyttää 45kg säkkiä. Mutta usko pois, 30kg oli ensimmäistä kertaa aivan riittävästi.

Maanantaina oli Cooperin testi, joka meni aika penkin alle. 

12min juoksu, tulos 2600 ja rapiat päälle.

Olin todella pettynyt tulokseen. Toki voisin yrittää selittää tekosyitä, että kun on painoa melkein 100kg ja oli yöunet jääneet aika vähäisiksi, mutta totuus on, että kunto on laskenut. Paljon. Enemmän jumppaa.