STRESS

Tänään huomasin stressiä itselläni (tai minulle itseasiassa huomautettiin asiasta). Stressi omalla kohdallani ainakin saa näläntunteen häviämään, vaikka olenkin tänään syönyt aika säännöllisesti. Syöminen ei oikein luonnistu järkevästi, kun on tien päällä. Sanoisin, että säännöllistä työtä tekevillä on paremmat mahdollisuudet syödä terveellisesti. Flunssa saattaa olla menossa ohi, joskin eilen illalla vielä yskitytti ja aamulla lima irtosi. Ehkä se siitä lähtee pikkuhiljaa... Ehkä pääsen jopa treenaamaan kohtapuoliin.

Ruokailut.

Aamupala: klo.08.15 banaania ja raejuustoa 100g. Juomaksi kahvi.

Lounas klo.13.00: kana-fetasalaatti, oli oikein hyvää, vaikka jätinkin majoneesin ja oliivit pois.

Välipala klo.14.00: Nitrotechin juoma 444ml

Päivällinen klo.19.00: vanha tuttu raejuusto+banaani. Illaksi pitäisi taas keksiä joku kiinteä ruoka.

Ja niin, illalliseksi sitten ruisleipä, välissä kananmuna ja kinkkua.

Iltapalaksi vanha kunnon proteiinishake (ABB:n monstershake 444ml). Eiköhän sillä pärjää aamuun asti.

3. päivä uutta elämäntapaa

Eilen illalla alkoi tehdä mieli kaiken maailman herkkuja, mitä tahansa sokerista tai rasvasta. Onnistuin kuitenkin pitämään tiukan linjan. Olut tosin unohtui tuosta eilisestä listasta, sen nautin ennen iltapalaa. Huomasin myös taas sen tosiasian, että jos illaksi ei ole varsinaista tekemistä, niin ruoka ja syöminen on koko ajan mielessä. Täytyy kehittää jotain puuhaa niille illoille, kun ei voi käydä treenaamassa. Yritän kerrankin olla viisas ja levätä tuon flunssan kanssa.

1. Aamu alkoi samalla tavalla kuin aikaisemminkin, prodet, leivät ja kahvia.

2. 09.00 ateria: raejuustoa ja banaani

3. 11.00 ateria 0.44l Nitro-Tech:in valmisjuomaa. Kävin hakemassa UFS:ltä, oli alennuksessa.

Iltapäivällä oli töissä niin kiirettä, että join päivän aikana vielä muutaman noita NitroTech:ä.

Vasta illalla ehdin syödä kunnolla, kanasalaattia ja muutaman oluen (tuosta pitäs päästä vielä eroon, siis oluesta).

Viimeiseksi ateriaksi vielä yksi prodejuoma (ABB monstershake 500ml)

Uusi elämä, toinen päivä.

2. päivä uutta elämää.

1. Aamupala, mitä eilenkin, tosin ilman cokista. Juomana siis kahvi. Proteiinijauhetta 1dl.

2. Aamupäivän välipala: raejuustoa+banaani, kahvi.

Tähän väliin jäi melkein 5 tuntia väliin, työtkin on hoidettava...

3. Iltapäivällä rahka+ananaspurkki (tämä on todella hyvää, siksi täytyykin varmaan pitää tämä kontrollissa, ettei ala kyllästymään)

4. Iltapäivällä join vain kahvin, kuudelta söin sen eilisen kanan rintafileen ja riisiä. Oikein hyvää Thai Chilikastikkeen kanssa.

5. Iltapalaksi maitoprode.

Jätin treenin tältä(kin) päivältä väliin, ettei flunssasta parantuminen enempää veny.

Syöminen tälle päivälle

1. Aamupala: lienee ollut samanlainen jo siitä asti kun muutin tänne uuteen kämppään: 2kpl ruistoast-leipäviipaletta, päälle juustoa ja makkaraa, 3kpl spirulina vitamiini-valmistetta, lusikallinen elixir-vitamiini valmistetta, C-vitamiinia 500mg, rauta- ja muu hivenainekapseli. Juotavaksi yleensä kuppi kahvia, tänä aamuna kuitenkin cocista 0,33l. tiedän, ei kovin hyvä aamupala-juoma, mutta viimeinen pullo tätä ainetta vähään aikaan.

Ennen tätä normaalia aamupalaa vedin pitkästä aikaa pohjalle proteiinia. Tämä täytyy lisätä jokaiseen aamupalaan.

2. Päivä meni jotenkin hosuessa, syömiset eivät oikein osuneet nappiin. Aamupäivän välipala oli nimittäin maustamaton heraproteiini-shake ja sokeriton Battery.

3. Päivällä join kahvin.

4. Iltapäivällä söin rahkan ja siihen lisätyn ananaspurkin. Tämä oli oikein hyvää näin pitkästä aikaa.

5. Saavuttuani kotiin söin 250g pihvin, lisukkeeksi vain ketsuppia ja juomaksi loput cokiksesta (tiedän).

Treeni: 100x row and press 30kg käsipainolla. Riittävän rankka flunssaa ajatellen.

6. Juuri ennen nukkumaanmenoa syön kaseiiniproteiini ja kaakaojauhetta sekoitettuna maitoon, sinkki-, magnesium-, kalanmaksaöljy-, valkosipulikapselit siihen samaan aikaan.

Hyvää päivässä oli siis ainakin se, että söin 6 kertaa, joten aineenvaihdunta pysyi hyvin humisemassa ainakin loppupäivästä. Tasaisempi ruokailuväli, terveellisempiä ruokia. pelkällä kahvilla ei elä kukaan...

Juji (version 2.1), päivitetty versio.

Miksi tämä blogi?

Ensinnäkin, uusi aikakausi alkaa Jujin aikakirjoissa. Tästä päivästä, 2 päivää ennen 300:n ilmestymistä, alkaen aion lähteä tavoittelemaan vuoden 2003 kuntoani. Tiedän työvälineet sitä varten, kysymys on vain sitoutumisesta.

Viime aikojen syömiset ovat olleet kohdallani todella päin ____. Olen syönyt karkkia, suklaata ja roskaruokaa ylenmäärin. Ja sitä sokerillista kokista. Proteiinimäärät ovat olleet säälittävän alhaalla. Paino on kuitenkin jostain syystä pudonnut, lienee lihasmassa hävinnyt hieman!?

Siksipä tämä Blogi auttaa minua pysymään linjassa syömisen kanssa (bodybuilding is 90% nutrition). Samoin treenitottumukset pitää saada kohdilleen, tosin siihen on viime aikoina vaikuttanut lähinnä flunssa, joka ei meinaa päästää otteestaan vieläkään, jatkuttuaan jo toista viikkoa.

Tälle Blogille aion olla rehellinen, koska vain siten saan huonon omantunnon roskaruuan syömisestä. Tarkoitus ei ole vetää hiilareita nolliin, vaan syödä järkevästi ja monipuolisesti. etenkin tuo monipuolisuus on itsellä aika vaikeaa, kun on aika laiska keksimään uusia ruokia.