Increase Intensity!

No niin, nyt on pari viikkoa syöty ja maattu pehmeästi. Olisikohan aika alkaa treenaamaan kunnolla. Vkoloppuna jo tuossa vähän aloittelin.

Treenit viime viikolla:

Perjantai 23.11
Tarkoitus oli tehdä H.I.T-treenit, mutta kisahallilla ei oikein huvittanut treenata mitään bodaritreenejä. Päätin sitten vetää kokeelliset treenit. Kokeilin Muscle-up -liikettä leuanvetotangolla. En tosin ole ihan varma miten liike pitäisi tehdä. Ilman vauhtia en saanut yhtään toistoa, pienen ponnistuksen kanssa 1+2+3+3 toistoa. Perään vielä leuanvedot 1->6 samalla kaavalla, dipit 1-8 myös. Palkitsin itseni sitten Hesen safkoilla... palaan tähän syömisasiaan vielä myöhemmin Blogissa. Kädet tärisi, kun veti Megaburgeria huiviin, sen verran rankka treeni oli tuokin.

Lauantai 24.11
Stepperillä 30min. Strength-vaikeus, aloitusvastus 11-12 (mitä ikinä tarkoittaakaan). tarkoitus oli pysyä alle 165 sykkeen, mutta kyllä puolen välin jälkeen oltiin melkein koko aika 170 sykkeellä. Käytin Polarin sykemittaria. Päälle vielä penkkimaksimin testaus, 110 kiloa. Oli aika kevyt, voisi siis päätellä voimatason olevan samassa kuin viimeksi testatessa.

Sunnuntai 25.11
Päivätreeni: uintia. Treenin poimin Gymjones.com -sivustolta.
10x25m+1x25 sukeltaen,
9x25m+1x25 sukeltaen,
8x25m+1x25 sukeltaen,
7x25m+1x25m sukeltaen.

Aikaa meni 20min, uimahanskat kädessä. Sukellukset ei menneet läpi niin kuin olisin halunnut.

Iltatreeni: varjonyrkkeilyä käsipainojen kanssa. 2min töitä, 1min. lepoa. Yht.30min rankka treeni.

Tänään maanantaina 26.11.
Kävin puntarilla: 95.5 kiloa. Ei paha. Toisin sanoen, pitää alkaa vähän katsomaan sen perään, mitä syö. Eikun Flex käteen ja siitä ruokavaliota tekemään...