Sain vihdoin ja viimein aloiteltua uuden treeniohjelmani. Tosin tässä mennään virallista ohjelmaa vasta toista päivää. Mutta jostainhan se pitää aloittaa...Treenit.
Eilen illalla tein ensimmäisen haasteen, johon kuului kuntopiirinä tempaisuja ja heilautuksia käsipainolla sekä yleisliikettä. Aikaa meni 15:48, viisi erää minuutin palautuksilla. Olihan rankka treeni...
Tänään aamulla suoraan sängystä ylös ja lenkille. "Lenkki" on hieman väärä sana, sillä intervallien juoksu on aika eri asia, kuin tasainen juoksu. Hiki virtasi varmaan tunnin ajan treenien jälkeen.
En voi/halua laittaa tarkkoja treeniohjeita tähän omaan blogiin, koska näiden treenien kehittelyn kunnia kuuluu Ross Enamaitilla rosstraining.com -sivustoilta. Sivuilta löytyy paljon esimerkkiohjelmia, jos on kiinnostunut kokeilemaan todellista kunnonkohotusta. Hommasin itse Infinite Intensityn, joka on varmasti yksi parhaita kirjoja kunnon kohottamisesta. Ross perustelee kaikki näkemyksensä ja laitttaa mukaan aina myös tutkimustietoa aiheesta.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti