Tällä viikolla treenit luistavat ihan loistavasti. Samaa ei voi sanoa syömisestä.On jotenkin jäänyt syömiset liian vähälle, töissä ollut liian hektistä. Mutta kaikki ei ole vielä menetetty, asian pystyy korjaamaan.
Treeneinä olen jatkanut samaa kuin viimeksi, eli supersarjoina. Eilen tosin tein hieman eri tavalla, eli ei kahta päivää peräkkäin samaa treeniä.
Eiliset treenit:
10 min. soutulaitetta (max. suoritus)
Yhden käden penkkipunnerrus 20kg:lla
Yhden käden kulmasoutu 20kg
Yhden käden vipunosto 8kg
Yhden käden hauiskääntö 12kg
Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa 20kg
Yhden jalan jalkaprässi 50kg+ kelkka
"Tuulimylly" 10kg:lla
Ne liikkeet, joissa tein käsipainolla, käytin "läskiotteita". Liikkeet tein niin, että toinen puoli kropasta sai levätä aina kun toinen tekee töitä.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti