Tabata.

Flunssa yrittää jällee tulla päälle. Viime kerralla ei päässyt tulemaan, aion tapella sitä vastaan nytkin. Usko liikuttaa sanonnan mukaan vuoria, joten mitä yksi flunssa siinä enää mahtaa:)

Paljon on edelleen mennyt aikaa noiden koulutusasioiden tiimoilta. Eilen olin työpaikkakoulutuksessa aamupäivän ja iltapäivästä mentiin painimaan oman treeniporukan kesken. Tämä kaikki kun edllisenä iltana tuli vielä hieman ryypiskeltyäkin. Tällä viikolla olen "lomalla" joten olen keskiviikkona Tampereella opettelemassa itsepuolustusta ja viikonloppuna nyrkkeilyvalmentaja -opetuksessa. Ei ole vapaa-ajan ongelmia...

Tämän päiväiset treenit:

Tein pitkästä aikaa Tabata -intervalleja. Tuloksen laskin pienimmän toistomäärän mukaan:

- punnerruksia 15 sek, 15 sek lepoa. 8 sarjaa. Huonoin tulos oli 5, eli 8 x 5 = 40 punnerrusta minimissään.
- Atomic -Situps (video alla) 20 sek, 10 sek lepoa. Huonoin tulos 7 eli 8 x 7 = 56 toistoa minimissään.

- Sumo-kyykky 20 sek, 10 sek lepoa. Jostain syystä aoitin liian kevyesti, ensimmäinen sarja oli 17, mikä oli myös huonoin tulos. Kaikissa lopuissa pystyin tekemään 20-22 toistoa. Mutta huonoimman mukaan mennään, joten 8 x 17 = 136 toistoa.

Hyvä treeni, johon meni aikaa alle 20 min. Selälle olisi voinut tehdä vielä jonkun liikkeen, mutta ensi kerralla sitten.