Caveman Diet

Nyt aloitin kokeilemaan tuota luolamiesdieettiä. Ainakin Mikko Rupponen ja Tony Halme ovat käyttäneet luolamiesdieettiä onnistuneesti, vaikka kumpikaan heistä ei ihan 100 % sitä noudatakaan. Enkä ajatellut sitä itsekään ihan prikulleen noudattaa.

Mutta periaatteenahan on, että syötäisiin orgaanista, prosessoimatonta ruokaa, tarkoittaen että kaikki mitä suuhun pannaan on tullut suoraan luonnosta, ilman välikäsiä. Nykyaikana aika hankalaa toteuttaa. Tosin, kauppojen vihannesosatolta löytyy lähes kaikki tarvittava ja voihan sitä ostaa pelkkää riistalihaa? Mutta olen ottanut nämä säännöt itselleni:

RUOKAILUN TOP TEN

1. VAIN aamupalalla leipää, juustoa tai makkaraa.
2. muina aikoina ruokavalio koostuu
- proteiinilähteitä luonnosta: liha, kala ja kananmunat
- hiilihydraattilähteet luonnosta: hedelmät, vihannekset, marjat ja palkokasvit
- rasvanlähteet luonnosta: munankeltuaiset, kala ja (poikkeuksena) oliiviöljy
3. Hiilihydraatit ja proteiinit syödään joko yhdessä tai kierrättämällä joka toinen ateria proteiininlähteistä ja joka toinen proteiininlähteistä.
4. Ei leipää, perunaa tai muitakaan viljatuotteita.
5. Ei sokerituotteita edes palautuksena.
6. Juomana vettä. Kahvia en kiellä itseltäni täysin.
7. Syön, kun tulee nälkä. En noudata orjallisesti 2,3 tai 4 tunnin ruokailuvälejä.
8. Syön hyvän makuista ruokaa. Ei sitä tarvitse itseään liikaa rääkätä.
9. Lisäravinteet luonnonmukaisina.
10. Ei alkoholia.

Aamupalalla tosiaan noudatan normaalia aamupalaani, joka on pysynyt suht muuttumattomana jo usean vuoden ajan. En myöskään kieltäydy, jos perhetilaisuuksissa tai juhlallisuuksissa olisi loukkaavaa olla syömättä jotain muuta, kuin tuosta listalta löytyy.

Tällä viikolla on lähtenyt hieman nesteitä, paino on nyt 1,5kg vähemmän kuin maanantaina (tätä kirjoittaessani on jo torstai).

Ihmetellään treenin suhdetta noihin ruokailuihin huomisesta lähtien.