Jees sain tänään tehtyä taas Density treenin.
Treenit
Lämmittely: tuulimyllyjä 6:n toistoja ensin 5kg:lla, sitten 10kg ja 15kg. Ja vielä alas sama. Alaselkä saattoi väsyä vähän liikaakin, mutta lienee parempi, että on kunnon lämpö päällä kuin että rikkoo sen kallisarvoisen selän.
1. Maastaveto Läskiotteilla 3-2-1 syklillä, painot 65-70-75. Kesto 20 min. Sain tehtyä 20 sarjaa...
2. Penkkipunnerrus Läskiotteilla 3-2-1 syklillä, painot 80-90-95. Oli vähän liikaa painoja/liian vähän palautusta sarjojen välissä. Lopussa tein pelkkiä kolmosia 80:llä.
3. Pohjeliike jalkaprässissä 50 toistoa niin nopeasti kuin mahdollista.
Joku saattaa nyt ihmetellä noita maastavedon painoja, kun olen joskus kirjoittanut niistä omista ennätyksistä. Noilla Läskiotteilla pelaaminen vaan vaatii aika paljon käsien puristusvoimalta, jota ei itselleni ole oikein koskaan siunaantunut. olet vain niin vahva kuin heikoin lenkkisi, minulla siis käsivarret.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti