Viiskolmeyx

Olen tässä jo jonkin aikaa treenaillut voimapainotteisesti.

Sen huomaa muun muassa siitä, etten ole paljon välittänyt painon noususta (96kg) vaan olen ollut enemmänkin huolissani voiman kehittymisestä. Sain innostuksen aiheeseen crossfit:in WOD-treeneistä (workout of the day), 10 x 1 toistoa penkkipunerruksessa. Olen treenannut muutaman viikon noudattaen suunnilleen tuota samaa periaatetta. Liikkeinä olen pitänyt penkkipunnerruksen ja kyykyn (viime viikon uusi tulokas). Treeni on kulkenut hyvin, eikä aikeenani ollut muuttaa systeemiä, mutta kun olen lueskellut Dave Taten ja Jim Wendlerin juttuja, niin tulin siihen tulokseen, että tarvitsen vielä opastusta tekniikkaan ja ohjelman.

Nyt sitten aloittelen 5-3-1 ohjelmaa.