2 viikko lähenee loppuaan.
Tuli tuossa muutaman päivänä peräkkäin tehtyä vähän liikaakin treeniä: yhteensä pari tuntia aerobista ja päälle vielä Krav Maga -treenit. Onneksi nuo ohjatut treenit oli kuitenkin lepposat, jakso vielä polkea kotiin reilu puol tuntia. Kaloreita meni ihan älyttömästi.
Treenit tänään:
Pyörällä töihin: 25 min. vauhdikasta pyöräilyä
531: pystypunnerrus (aloitin ohjelman alusta, kun en ollut saanut vedettyä viime sykliä loppuun)
531: FatGripzeillä maastavetoa. Siirryin tekemään maastavetoa noilla "läskiotteilla" koska koen tärkeämmäksi saada voimaa näppeihin kuin yhteen liikkeeseen lisää rautaa. Ja rautaa sai tosiaan ottaa ihan huolella pois. Saan kuitenkin täyden voimaliikkeen box-kyykyistä, mitä tein tälläkin viikolla. Toinen syy on, etten oikein keksi mitään muuta käyttöä noille läskiotteille, parempi ottaa ne johonkin liikkeeseen mukaan.
Lopuksi tein höpöhöpö-punttia: leuanvetoa, dragonflagiä, dippejä, vipunostoja, hammerkääntöä, ojentajapunnerruksia, reisiojentajaa ja -koukistajaa yms. Käytin osassa läskiotteita.
Höpöhöpö-punttia siksi, että päivän varsinainen työ on aina valmis noilla 531:llä. Sen jälkeen voi tehdä mitä tahansa tyhmää, 531 pitää huolen siitä että kehitystä tapahtuu.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti