Yritän nyt aloittaa säännöllisen salilla käynnin. Viime aikainen kuntoilu kun tuntuu keskittyneen lähinnä pyöräilyyn ja satunnaiseen BJJ:hin. Salitreeni vaatii keskittymistä myös ruokailuun. Tein päätöksen kokeilla perinteistä kuntosaliharjoittelua kuukauden päivät. Syöminen sen mukaan, toisin sanoen enemmän kaloreita huiviin, ja oikean aikaiset palautukset. Kolmijakoinen treenikierto, välipäivinä kuntojumppaa. Jos jaksaa.Kierto olisi siis:
ma selkä+olkapäät
ke rinta+hanskat
pe jalat
Treenit.
Eilen sunnuntaina BJJ 1tunti 15min. 15min siitä sparria.
Tänään pyöräillen töihin, 20km. Iltapäivällä kuntosali, jolloin seuraavaa:
Maastaveto. 60kg x20 reps lämmittely. 110kg 4x6 reps. Aika kevyeltä tuntui...
Kulmasoutu. 60kg 4x8 reps. Kevyttä...
Tein selkäliikkeitten väliin lämmittelyä/pre-exhausta käsipainoilla. Olkaliikkeitä.
Pystypunnerrus. 35kg 3x8 reps.
Pystysoutu. 35kg 3x6 reps
Loppuun vatsarutistuksia, 40kpl.
Illalla ehkä vielä BJJtä... Saattaa olla liikaa.
19.00. Jep, kävin vielä BJJssä 1,5 tuntia.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti