Weapon X

Lupasin eilen laittaa kuvan tänne siitä, millainen pitäisi olla se fysiikka, mitä haetaan. Leveä, voimakas selkä, pyöreät olkapää yms. No, kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.

Eiliset syömiset oli taas kerran vähän mitä sattuu. Aamupala taitaa olla tällä hetkellä se ainoa, mikä pysyy samanlaisena päivästä toiseen. Ja terveellisenä.

Mutta muuten tulikin sitten vedeltyä rasvasta ruisleipää (siis täytteet rasvaisia), patonkia, pari prodeshakea(+) ja oikeen prkleesti kahvia.

Tänään pyrin syömään tasapainoisesti, niinkuin bodarityylistä safkaa. Katsotaan kuin käy.

Ah, niin, tuo otsikko. Tilasin Bookplus:lta Wolwerinen tarinan Weapon X. En ole ehtinyt työkiireiltä sitä edes avata vielä, mutta muistelisin, että aika legendaarista juttua siitä löytyy. I can't wait to read it! Nyt pitää painella duuniin.

Koettelemuksia... ravinnollisesti.

Tuntuu, että antaa periksi vähän liian usein. Sitä haluaa jotenkin aina palkita itseään jonkun suorituksen tekemisestä. Yleensä tuo palkinto on jotain ruokaa... hyvää sellaista. Itse kun en vaan noita proteiinijuomia osaa oikein mieltää hyvänmakuisiksi millään. Tosin tuohonkin löysin poikkeuksen, maanantaina oli taas ZCD, ja ostin saliltani Fastin näitä valmiita Zerocarb-juomia pari kappaletta. Kyllä nuo ainakin jotenkin palkitsi BJJ-treenien jälkeen.

Aamuisin olen saanut tehtyä jumppaa! Maanantaina tein muutaman Hindukyykyn ja punnerruksen. Tiistaina 55:sia sarjan, liikkeinä punnerrukset ja kyykyt. Tänään keskiviikkona 55:sia kolme liikettä (punnerrukset, voimapyörä ja kyykkyhypyt), joka alkoi jo olemaan aika rankka. Aikaa en ole viitsinyt ottaa, kun ei ole tarkoituskaan ottaa mitään ökytreenejä heti aamusta. Mutta kyllä noissa hiki tulee.

Syömiset eilen: aamupala suht normaalisti, päivällä yksi prodeshake, Subwayn patonki, illalla rahka+ananaspurkki, valmispizza(?!) ja illalla normisetit: maitoprodeshake. Meni vähän hunningolle.

Tänään (keskiviikkona)

Syömiset:

Aamulla myöhäisempi lähtö töihin, aamulla tosiaan tuo jumppa. Normiaamupala, töissä rahka+ananaspurkki. Yksi prodeshake.

Kieltämättä nyt alkaa huomaamaan tuon dieetin purreen. Ero viimekertaiseen (2003) kuntoon on kyllä aikamoinen. Silloin kun teki niin paljon enemmän tuota bodaustyylistä ohjelmaa, niin lihakset oli paljon enemmän näkyvillä, nyt näyttää vaan... no. Laihalta. Täytynee alkaa harrastaa taas bodausta :) Tuskin. Kun kuitenkin pitää harjoitella lajinomaisesti. Lisäksi nuo liikkuvammat treenit (gymjones-tyyliset) on enemmän mun mieleen. Ei tarvii koko ajan pelätä sitä ylikuntoa, kun vaan malttaa ottaa tarpeeksi lyhyet treenit. Katsotaan nyt vielä jonkun aikaa näillä ruokavalioilla. Huomenna laitan kuvan siitä, millainen kroppa on hakusessa...

Weekend Feast!

Viikonloppuna tuli syötyä aika hulluna, ja vatsasta sen kyllä hyvin huomasi. Aivan sekaisin.

Perjantaina jo erkaannuin oikeanlaisesta syömisestä, tuli vedettyä aika lailla rasvaista ruokaa. Pitää edelleen jatkaa tuota ruokailujen kirjaamista, kun ei tuossa syömisessä muuten oikein pysy linjassa. Vaikka tosin nyt tuntuu, että kroppa on alkanut ymmärtää vähän missä mennään...

Sunnuntaina innostuin vähän treenaamaankin:

Treenit

200 metriä farmarikävelyä, 2x20kg levytangot käsissä. Aika 4:13

Supersarja:
Manmaker+KneesToElbows (55-style)
eli 10->1 sarjat. Manmakerissa oli 12kg käsipainot. Aika: 14:37

Oikein hyvät treenit...

Kuva: tänään sain taas pitkästä aikaa kehitettyä kuvan. Inspiraatio on ollut vähän etsinnässä, kun tahtois tehdä jotain, mikä vähän säväyttää.

RANKKA PÄIVÄ

Offtopic: tein tämän kuvan inspiraatiosta Senshido.com sivustoilta kuvaillusta seminaarista (Outnumbered but not Outgunned). Seminaarissa käydään siis läpi puolustautumista useaa hyökkääjää vastaan. Pitäisiköhän joskus käydä kyseinen seminaari?

Tänään syömingit menivät aika hyvin.

1. Aamupala. Perussetit.

Aamutreenit: 1 tunti BJJ:tä. Eiliset treenit vähän vielä väsyttävät.

2. Palautusjuomana 2 annosta prodee

3. Päivälliseksi kävin pitkästä aikaa syömässä Sushia. Loistava lounas. Kala pitää nälän poissa pitkään.

4. Rahka+ananaspurkki

Iltapäivän treeni
Soutulaitetta 30 min. Jokaisen 1000 metrin jälkeen oli aivan pakko nousta tekemään punnerruksia tai kyykkyjä, jaloissa kun ei enää kulkenut veri? Ei taida soutulaite sopia, tosin yritin soutaa 10000metriä putkeen. Pääsin vähän yli 6000:een.

5. Rahka+ananaspurkki

6. Viimeinen ateria tänään on tod.näk. maitoproteiini-juoma. Ja olut, mitä tässä parhaillaan siemailen...=)

Rankka päivä.

...Uphill.

Tuossa huomattiin jälleen tämän Blogin hyödyllisyys. Tosiaan, eilen töiden jälkeen kirjoitin tuon alla olevan tekstin. Kun olin saanut sen kirjoitettua, huomasin, että v__tti sen verran tää oma heikkous ja tekosyiden keksiminen, ettei ollut enää muuta vaihtoehtoa kuin lähteä. Ensin ollaan niin olevinaan soturia, sitten jäädään kotiin, kun "voi voi, on vähän pipi ja vähän väsyttää ja voi voi voi...". Prkl. Tuolla kadulla kävelee ihmisiä, jotka ei oikeasti pysty kävelemään tai tekemään muutakaan. Asennetta peliin.

Hitto, kun uuvuttaa. Ensinnäkin, lauantain treeni painaa vielä päälle. Toiseksi, nollahiilaripäivä vie voimat aika tehokkaasti pois. Tälle päivälle pitäisi saada vielä treeniä, mutta tuntuu silmissäkin jo niin pahalta, että lienee viisainta jättää BJJ-treenit väliin. Tosin tiedän senkin, että kun en sinne nyt mene, niin harmittaa prkleesti viimeistään siinä vaiheessa kun ollaan kisoissa eikä sitten pärjätä. Mutta ainakin ruokailujen puolesta tämä päivä on ollut ihan onnistunut.

Ruokailut tosiaan onnistuivat suhteellisen hyvin. Ruuat uppos ihan hyvin, enkä turvautunut lisäravinteisiin niin paljon.

1. Aamupala aivan normaalisti.

2. Raejuustoa

3. Raejuustoa+tonnikalaa

Treenit: BJJ 1½ tuntia, ½ tuntia siitä painia.

Loppuillasta lisäravinteiden varassa. Ihan ok, illalla aika loppu, kun treenaaminen ilman hiilareita vie mehut aika tehokkaasti. Tosin opettajamme salilla sanoi sen ihan oikein, että jos kunto loppuu painiessa, silloin painit väärin.

Downhill...

Joo, tuossa viime viikon loppu meni kyll aika penkin alle. Aika paljon tuli ryypiskeltyä, ja sen lisäksi vielä syötyäkin aika päin ___. Yleensähän nää asiat menee just käsi kädessä, kun alkaa krapuloissaan tekee mieli suolasta. Prkl.

Sen verran kuitenkin hyviäkin uutisia, että tuli treenattua kerran vkoloppuna. Kävin pitkästä aikaa tekemässä bodaustyylisen treenin:

Treenit

Kyykky: pari lämmittelysarjaa, sitten 130/2
Maastaveto: Lämmittelyt, sitten 140/3 (170 jäi mattoon, olisko pitänyt yrittää vähän pienemmällä:D
Penkkipunnerrus: lämmittelyt, sitten 105/1
Leuanveto: lämmittelyt, sitten 20kg lisäpainoilla 1
Dippi: lämmittelyt, sitten 20kg lisäpainoilla 6
Pohjepunnerrus: lämmittelyt, sitten 140/6
Kädet: hammerkääntö + Talja 2 sarjaa kutakin
Vartalon kierto: 15/2x2
KneesToElbows: 2x6

Aika rankka treeni. Tätä kirjoittaessa pohkeet vieläkin kipeät (välissä siis yksi kokonainen huilipäivä).

Feeniks

Aamulla ei ollutkaan niin kuollut,kuin olin ajatellut olevani. Yllättävän hyvin pääsi sängystä ylös, vaikka nuo eilisillan BJJ-treenit olikin todella myöhään 20-21.15. Tänään piti syödä ihan normaalisti, mutta töitten takia ei saanut säännöllisesti syötyä. Mutta työt ensin!

1. Aamupala, normisetit, prodeshake meni myös alas.

2. Nitrotech noin yhdeksän aikaan

Päivätreenit.
1½ tuntia BJJ-treeniä kaverin kanssa (kiitos). Kävimme kauluskuristuksia läpi, sparria 5x5minuuttia.

3. Palautuksena söin yhden myslipatukan, tarkoitus oli syödä tuhdimpi ateria vähän tämän jälkeen, mutta työt kaatu päälle.

4. Ruisleipä (jossa kerrankin ihan ok täytteet)

Iltatreenit:
Kävin tekemässä vähän salijumppaa, ei tosin kulkenut ollenkaan. Showdown meni jotain tyyliin 10 minuuttia, kun ennen kesää meni 8:41? Lopuksi vielä muutama leuka. Ehkä juuri tuo päivän aikainen huono syöminen oli syynä TODELLA huonoon vireeseen...

5. Huitaisin pari prodeshakea huiviiin tuossa treenin molemmin puolin, ei kuitenkaan ehtinyt hiilarit imeytyä ennen tuota iltatreeniä.