![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pKv8CFCtMSqtHgrx8tCtbc6i2SngG1_mg5zsdAsJuQD8P8A8Yvz6wSWuxh7ue2Ohs7Tjovez0tKr5ssJUmzJO8wyukUbI7hLJ_KZb1djsR2Y0W3u-5g12v6fvv_yhyphenhyphencmuMX5c3iJQzI/s200/Atlas.jpg)
Sen verran kuitenkin hyviäkin uutisia, että tuli treenattua kerran vkoloppuna. Kävin pitkästä aikaa tekemässä bodaustyylisen treenin:
Treenit
Kyykky: pari lämmittelysarjaa, sitten 130/2
Maastaveto: Lämmittelyt, sitten 140/3 (170 jäi mattoon, olisko pitänyt yrittää vähän pienemmällä:D
Penkkipunnerrus: lämmittelyt, sitten 105/1
Leuanveto: lämmittelyt, sitten 20kg lisäpainoilla 1
Dippi: lämmittelyt, sitten 20kg lisäpainoilla 6
Pohjepunnerrus: lämmittelyt, sitten 140/6
Kädet: hammerkääntö + Talja 2 sarjaa kutakin
Vartalon kierto: 15/2x2
KneesToElbows: 2x6
Aika rankka treeni. Tätä kirjoittaessa pohkeet vieläkin kipeät (välissä siis yksi kokonainen huilipäivä).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti