Getting Better

Sain vihdoin ja viimein onnistumaan pitkäaikaisen haaveeni: 50 punnerrusta putkeen ilman taukoja, eli pysyen koko ajan punnerrusasennossa. Aika olisi pitänyt ottaa, mutta kun lähdin testaamaan maksimitoistomäärää, niin se sitten jäi. Nyt on aika kova paine kokeilla sitä uudelleen, entä jos se ei enää onnistukaan?

Muutenkin on tuo treeni alkanut sujumaan. Suuri kiitos lienee juuri tuohon työpaikan vaihdokseen. Olen parhaillaan päässyt treenaamaan parikin kertaa päivässä. on hyvä, ettei tarvitse erikseen lähteä työpaikaltaan käymään salilla, vaan voi joko aamulla tulla sen verran aikaisin tai vaihtoehtoisesti jäädä hieman myöhempään.

Olen jopa päässyt harjoittelemaan kamppailulajeja pitkästä aikaa. Olemme kaverin kanssa saaneet väännettyä painia, pystyottelua ja itsepuolustusta. Todella monipuolista kamppailu-urheilua!

Nyt voi hiljalleen alkaa kiinnittää enemmän huomiota tuohon ravintopuoleen, olen joulun ajan (ja ennen joulua myös) päästänyt itseni aika helpolla, vaikka treeni on flunssan jälkeen ollutkin aika kovaa. Tällä treenimäärällä ja ravintopuolen petraamisella luulisi tulevan aika kovaan kuntoon aika nopeasti!

Status.

Tämän hetkinen paino: 95kg. Aika paljon näihin voimatasoihin nähden...

Aloitin tässä uuden ohjelman, jonka tarkoituksena on olla ensi kesänä kovassa kunnossa. Sekä (kamppailu)taidollisesti että fyysisesti. Unohtamatta henkistä kasvua. Ohjelmalla on nimi, jonka pidän omana tietonani. Nimesin sen kuitenkin niin, että saan pelkästään ohjelman nimen ajattelemisesta inspiraatiota ja motivaatiota jatkaa.

Muistan lukeneeni joskus kehonrakennuslehteä, jossa sanottiin, että tavotteiden asettelu koituu monen aloittelijan, ja kokeneemmankin konkarin, kompastuskiveksi. Joko alussa kuvittelee pääsevänsä liian nopeasti huippukuntoon tai edistyneemmällä tasolla jäädään "tyytyväisenä" pysyttelemään omaan huippukuntoon, mentaliteetilla "jos se ei ole rikki, miksi korjata sitä? Tämähän riittää".

Mielenkiintoista tuossa lukemassani artikkelissa oli kuitenkin se, miten esimerkiksi Arnold Schwarzenegger kuvitteli hauiksiensa kasvavan vuorenhuippujen kokoisiksi. Tarkoituksena onkin kertoa kropalle, mielelle ja erityisesti alitajunnalle, ettei ole rajoja. Ihmiskeho pystyy enempään kuin voimme ikinä kuvitella. Ihminenhän ei kuulemma pysty käyttämään kuin murto-osaa omista kyvyistään ja taidoistaan. Ihminen pystyy muistamaan jokaisen elinvuotensa jokaisen päivä. Ihminen pystyy nostamaan monta kertaa oman painonsa verran painoa.

No limits,

Juji

Thoughts.

Once in a while yo should stop and really think about your own lifes philosophy. Here's something i came up with yesterday.

Meaning of life? Solve it, then carry on. There is only so much you can learn from reading one book. It's time to move on. Why dwell in it?

Solving problems. If there seems to be no answer to the problem and there is nothing to lose, let it go. See how it turns out. Next time you could be so much wiser.

Time to Regroup.

Time to regroup. Time to heal all wounds. To become what I once used to be. And then surpass it. Go way beyond. There are no limits, no faith, no hope. Live through it.

"If you are going through hell... keep going." -Winston Churchill

I have the tools. The time. All I need is direction. And there is a name for the program. It includes many things. Obvious things. And dark secrets. Ultimately, you will be what you thought you would be. Write this shit down. You will otherwise forget it.

Invest time to building new skills. Not just physical. No. Much more.

"I always thought that the human mind is the greatest weapon." So true.

You know what you're made of. Now prove it.

Paluu soturiksi.

Uusi aikakausi alkaa, nyt kun vaihdoin työpaikkaa.

Edellisessä paikassa oli kyllä mahdollisuuksia treenaamiseen, mutta suunnitelmat menivät sitten kuitenkin uusiksi yllättävien työkiireiden takia. Nyt ehdin panostamaan harjoitteluun kaksi tai jopa kolme kertaa päivässä.

Tässähän voisi lähteä vaikka kisaamaan, kuka tietää.

Nyt kun lisään treeniä näin paljon, joudun lisäämään ravinnon määrää. En nyt siis hetkeen aio kovin tarkkaan katsoa mitä suuhuni laitan vaan elän mentaliteetilla "calories count". Yritän välttää sitä surullisen kuuluisaa ylikuntoa. Proteiinilisät pitää ottaa taas käyttöön. Eikä varmaan tekisi pahaa tuo kreatiinikaan.

Treenit:

Aamujumppa: 10 Man-Maker 20kg painoilla
punnerruksia 15kg lisäpainolla
leuanvetoja
voimapyörää

Päiväjumppa: BJJ tunnin verran

Velocity Diet. Päivä 1.

Ajattelin kokeilla vähän aikaa dieettaamista, vaikka aika paljon olen asiaa vastaan kapinoinutkin. Mutta kaikkea aikansa. Artikkelit löytävät T-Nationin sivuilta. Sama asia naisille suunnattuna löytyy täältä. Tuolta naisille suunatulta sivustolta löytyi paljon sellaisia pointteja, mitä en joko huomannut tai sitten osannut etsiä.

Tietynlaisella askeettisuudella oppii arvostamaan myöhemmin tulevia helpompia aikoja. Niinpä ajattelin kokeilla tuota KiihtyvyysDieettiä (kirjoittajan suomennos). Tuon kokeilun jälkeen pitäisi olla helpompaa korjata ruokailutottumukset, vaikkakaan en suosittele kenellekään muulle tätä.

Uskoisin tämän olevan rankkaa, vielä kun unet jäävät tässä välillä vähän vajaiksi.

Itse ruokailut?

Karmeaa luettavaa. Pitäisi syödä paljon proteiinia, hiilihydraatteja alle 100g päivässä. Lisäksi tulee syödä aika paljon kuitua ja terveellisiä rasvoja. Kuidut on jo kaapissa, mutta noita rasvoja pitäis vielä hommata. Ajattelin noiden rasvojen suhteen saada mahdollisimman paljon monipuolisuutta: helokki-, kalanmaksa- ja oliiviöljyjä. Hiilihydraatteja otan sen, mitä tulee pienistä määristä kokojyväleipää, Tropicana tuoremehusta (1 lasi aamuisin) ja lisäravinteista (esim. merileväuute). Tuo rasvan käyttö energianlähteenä pitäisi nostaa kehonlämpöä (ketogenic). Suurin huolenaihe on vastustuskyky. Joten otan siihen colostrumia. Tehoaako tämä? Jää nähtäväksi...

Lisäravinteina tuleekin sitten PALJON proteiinia, kuitua ja yhtä rasvanpolttovalmistetta (HotRox, suht kallista, muuta tehokasta).

Luvatut tulokset vaikuttavat aika lupaavilta. Jos vaikka saisi pudotettua sen 5-15kiloa pois kehonpainosta. Mutta katsotaan...

Kanna, juokse ja punnerra.

Eli Carry, Run and Press rosstraining.com -sivustolta. Koko artikkeli löytyy täältä. Matkaa kertyi itselle hieman enemmän, sillä en tehnyt tätä treeniä juoksuradalla, vaan mittasin matkan metsätiellä. Osaksi siitä syystä, ettei tarvitse kärsiä ohikulkijoiden ihmettelystä.

Eli treeni piti sisällään:

- 450m säkinkantoa 30kg

- 450 juoksua ilman säkkiä

- 10 maasta pystypunnerrukseen 30kg säkillä

Laitoin tahallaan vähän vähemmän painoa säkkiin, koska treeni oli sen verran uutta. Tarkoitus olisi (artikkelin mukaan) käyttää 45kg säkkiä. Mutta usko pois, 30kg oli ensimmäistä kertaa aivan riittävästi.

Maanantaina oli Cooperin testi, joka meni aika penkin alle. 

12min juoksu, tulos 2600 ja rapiat päälle.

Olin todella pettynyt tulokseen. Toki voisin yrittää selittää tekosyitä, että kun on painoa melkein 100kg ja oli yöunet jääneet aika vähäisiksi, mutta totuus on, että kunto on laskenut. Paljon. Enemmän jumppaa.