Tough Muscle

Eli kovaa lihasta:) Tuossa oli alunperin vähän onneton kuva olkapäästä joskus sadan vuoden takaa. Nyt kokeilin vähän kuvaupotusta tällä uudella koneella. Aika hyvin toimii, joskin jäi nuo ääriviivat aika rakeisiksi. Mut ihan hauska kuva.

Omituista, kun puolentoista viikon loman jälkeen oli paino noussut 3,5kg ja silti näytti siltä kuin olisi laihtunut? Olen pehmentynyt tuplasti! Perhana.

Pari päivää on mennyt ihan onnistuneesti syömisien suhteen, mutta siihen on turha vielä luottaa. Vasta kun syöminen on pysynyt oikeana vähintään kuukauden päivät, voi alkaa huokaisemaan helpotuksesta: ruokailutottumukset ovat muuttuneet pysyvästi hyväksi.

Ruokailuja tälle päivälle:

Aamupala: pysynyt suunnilleen samana kuin tähänkin asti.

Aamupäivän välipala: heraproteiinia 1,5dl (maustamatonta, tietenkin)

Päivällinen: Kanasalaatti (tämän syön itseasiassa Kebab-paikassa. Työpäivän kohokohta!)

Iltapäivän välipala: ananaspurkki+tonnikalapurkki

Iltapala: maustamatonta jogurttia+mysliä (oikein hyvää)

Yöpala: maito-kaseiini-kaakao -juoma

Treenit.

Aamujumppa: pyramidi 1->10->1, liikkeet hindukyykky, selänojennus ja atomic istumaannousu.

Päiväjumppa: modifioitu jumppa gymjones.com-sivustolta. Maastaveto 90kg:lla, boxhyppy 10kg lisäpainolla 40cm korkeudelle. Kolme kierrosta, toistot: Mave 10, Box 25. Aikaa vastaan, yhteensä 7:06.

Otin nuo lisäpainot noihin Box-hyppyihin sen takia, kun ei ollut korkeampaa tasoa, mihin hyppiä...