Zero-Carb Day as it should be!

On paino heitellyt omituisesti, tänään oli tullut kolme kiloa yht'äkkiä lisää? Eilen oli toki cheat-day, mutta taisi mennä vähän yli... Eli aamupaino oli 92,6.

Tänään otin itseäni niskasta kiinni ja pidin todellisen hiilarittoman päivän, ainoastaan proteiinijuomia ja pellavansiemeniä, paljon kahvia.

Treenit

300 workout zero (no sugar:)

- 25 x hyppyleuanvetoa

- 50 x maastaveto 30 kilolla

- 50 x punnerrus

- 50 x pikaluistelija

- 50 x floorwiper @ 30 kg

- 25 x "clean and press" @ 30 kg

- 25 x hyppyleuanvetoa

Aikaa meni 17:59. Ja kyllä, osaan laskea ja tiedän ettei noista tule 300 toistoa, mutta kun ko. treeni on kopioitu gymjonesin sivuilta, niin ei voi väittää keksineensä mitään "uutta" treeniä... Syy, miksi kevensin tuota testiä on se, että tiedän, etten ole tarpeeksi hyvässä knnosa suorittamaan oikeaa 300:aa.

New/Old Record.

Paino heilahti aika alas, aamupaino oli 88,9 kg. Pahimmillaan painoa on joskus ollut kymmenenkin kiloa enemmän. On tosin unohtunut tuo syöminen välillä kokonaan ja välillä ei vain ole ollut tarjolla oikeanlaista ruokaa: eli olen jättänyt tahallaan syömättä. Ei välttämättä hyvä juttu...

Treenit

Iltapäivä:

30 min. Transporter machine

2 x 3 min. nyrkkeilyä säkkiin

3 min. mattoliikkumista, erilaisia pyörähdyksiä yms.

15 min. ketteryysharjoittelua (tätä pitää tehdä jatkossa enemmän!)

Yöllä:

30 min Transporter machine

9.4.2010

Meni keskiviikkona syömiset vähän yli.

Tuli syötyä karkkia ihan huolella, vaikka tarkoitukseni oli syödä vain hieman herkkuja. Eilinen menikin sitten toiseen äärilaitaan: en syönyt puolen päivän jälkeen mitään, vaan vasta seuraavana aamuna. Ja sen kyllä huomasi omasta mielenvireestä. Kävin vielä yöllä tekemässä aerobiset:

Treenit

10 min. Transporter machine

3 min. varjonyrkkeilyä

3 min. mattopyörimistä

3 min. Keysiä

Eli noi 20 min. yhteensä.

2.4.2010

Kävin tänään kaksi kertaa salilla tekemässä aerobista, vaikka olikin nollahiilaripäivä.

Iltapäivällä tein keyen kuntojumpan, meni hieman pieleen, kun salilla oli väkeä sen verran paljon ja jouduin improvisoimaan. Mutta tällä kertaa improvisaatio meni penkin alle...

Treenit

A1) Hyppyleuanveto
A2) Hyppydippi

15 sec töitä, 15 sec lepoa, liikkeet vuoron perään. Tarkoitus oli tehdä useampi liike, mutta kun meni suunnitelmat pieleen...

Yö-treenit (aerobinen)

- 5 min transporter machine
- 5 min soutulaite
- 5 min kuntopyörä
- 5 min käsipyöräily

Aika kovalla sykkeellä, ei taukoja vaihdoissa.

Niin ja paino on muuten 90,6 nyt seuraavana aamuna 3.4.2010.

Spartacus: Blood and Sand Suomeen, kiitos?

Olin aika kova 300-elokuvan fani. Heti kun sain kaverilta vinkin Gymjones-sivustosta, kävin heti ostamassa elokuvan soundtrackin ja alkuperäisen sarjakuvan. Aloin heti tehdä kotona treenejä, joita kaivelin GJ-sivustolta ja sainkin itseni ihan kohtuulliseen kuntoon:

Olipa tuossa välissä vielä toinenkin Spartalais-aihe, joka antoi motivaatiota: God of War -peli PSP:lle. Kun peli päähenkilö oli niin brutaali soturi, joka jaksoi kiipeillä ja taistella jatkuvasti (okei, sehän on peli, mutta motivaatiota voi hakea mistä tahansa). Ketterä, voimakas ja vielä myös voimakkaan näköinen soturi.

Nyt olen saanut hieman samanlaista motivaatiota tekemiseen. Satuin kaupassa huomaamaan uuden Muscle&Fitness -lehden ja ajattelin ostaa sen motivaattoriksi. Lehdessä oli juttua uuden tv-sarjan, Spartacus: Blood and Sand, näyttelijöiden treenistä. Sarja vaikuttaa lupaavalta, onhan se lähes täydellinen sekoitus Roomaa (sarja), Gladiaattoria ja 300:aa (elokuvia). Haluan ainakin uskoa, että sarja on parempi kuin 300: jostain syystä se ei mielestäni elokuvana yltänyt lähellekään sarjakuvan henkeä. Toivon, että Spartacus pystyy täyttämään sen tyhjiön, minkä 300 elokuvana jätti...



Milläköhän ilveellä sarjan saisi Suomeen?

Cheating.

On ollut työssä kiireistä, tosin ihan mukavalla tavalla.

Tuntuu, että vaikka on ollut kiireisempää kuin aiemmin, niin olen saanut enempi aikaiseksi: enemmän treeniä, paremmat syömiset jne. Nyt tuntuu, että mielialatkin on saatu jotenkin tasoittumaan. Luulen että noihin mielialoihin on enempi vaikuttanut yövalvomiset.

Eilen tuli jo hieman kiire cheat-päivälle, pääsin töistä vasta 23.00. Mutta kävin sitten ABC:llä hakemassa pari suklaalevyä, hampurilaisen ja cokista. Kun menin sänkyyn, piti maata kyljellään, ettei painetta vaan tule täyden vatsan päälle...

Treenit:

Aamupäivällä Rubber Guardin harjoittelua, lähinnä tekniikkaa. Alussa lämpöä:

- varjonyrkkeily 10 min.

- tasapainoilua pallolla 5 min.

Illalla punttitreeni, 10x10:

- Upper Body Press (Kelkka+5kg)

- Ylätalja leveällä otteella (45kg)

eli lisäsin painoja molempiin liikkeisiin 5kg. Ensi kerralla sitten 5 lisää...