Warrior, Anabolic or Paleo Diet? Why not all?

In the last two years I've been experimenting with different dieting systems. So on this blog-entry I will tell how I feel about those three systems mentioned in the headline.

Paleo Diet

This was the first one that I tried. Big minus was the fact that you couldn't have anything that "normal people" eat, but you have to strive for organic food. Second, if you don't have good instruction, you will be pretty much lost and confused about what you can and can not eat. Plus, buying organic food is much more expensive than buying ordinary food. Eating every three hours has also always been a problem for me. And if there is no "correct" food available, you will skip a meal, which in the Paleo-diet wasn't allowed. So I kinda lost hope every couple of days, because of binging something outside the diet. I did learn a lot from this diet and had I then known, what I know today, maybe it would be a different story.

Anabolic Diet

Now this was fun! I could eat as fatty food as I wanted and then splurge in the weekends, right? Wrong. I ended up messing this diet because I really didn't care about the type of fat I was eating. So I ended up eating almost 100% saturated fats. And the weekends? I ate everything in sight: pizza, candy, ice-cream, hamburgers, coca-cola, you name it. So although this diet allowed more freedom, I exploited the freedom too much. I couldn't keep it moderate and I didn't have patience to calculate everything that went down in my throat. But once again, I learned a lot about fats, the good and the bad.

Warrior Diet

The biggest problem with this diet is and was insufficient feeding and nutrition. I pretty much overtrained with one session. And not to mention that I sometimes trained 2 times a day. What I really liked about it though, was the freedom of not living with a clock. All you need is one main meal in the evening and you're good to go. This diet is probably the one closest to my current eating regimen.

My current eating regimen

I've been following a diet that is a combination of all three diets. I try to eat only two larger meals per day, supplemented by healthy snacks. This far I've been able to seriously narrow my waistline, which is very motivating. My general well-being has also improved. I've lost 7 pounds in weight, which I think is mostly fat. And I don't crave for sweets anymore, either.

So far so good.

Aggression.

Mukavaa tämä W-dieetin noudattaminen. Tulee tosin iltaisin syötyä aika paljon p... Nytkin taitaa mennä jo viides Mars-jäätelö alas...

Treenit

Maanantaina ja tiistaina ilman lämpötila oli hieman korkeampi kuin mitä se on muuten ollut tänä talvena, pakkasta ei ollut noina päivinä kuin -3 tai -10 astetta. Niinpä sitten sain idean kun alunperin ajattelin tehdä fiilistelyvideon mökillä treenaamisesta. Päätinkin tehdä itse treenin pelkän fiilistelyvideon sijaan. Innoituksena toimi joku niistä Rocky-leffoista, missä Sylvesteri painelee jossain lumihangessa paino niskassa. Enter Snowman-workout...

Snowman-workout:

30% kehonpainosta hiekkasäkkinä kantoon ja kilometrin verran lumihangessa tarpomista.

Ei ehkä kuulosta paljolta. Mutta kun lunta on vähintään yli polven verran, välillä jopa alavatsaan asti, niin tuohon kilometrin matkaan menee yllättävän paljon aikaa. Niissä kohdissa, missä lunta oli lantion, puhti loppui muutaman askeleen välein. Ja se ylämäki... Mutta mukana soinut heavy-metalli piti asenteen kohdillaan aika hyvin.

Nälkä ystävänä, osa II.

Tänään on mennyt paremmin noiden syömisten kanssa.

Olen saanut nälän tunteen 3-4 kertaa, pöhöttymistä ei ole tullut niin pahasti kuin eilen. Tuntui jopa, että kehitys on jatkunut niin kuin pitääkin, vaikka tuntuu, että eilen ilm. mentiin hieman takapakkia? Olen yrittänyt analysoida mikä meni vikaan ja syy lienee iltasyömisessä: edeltävänä iltana olin syönyt pääruuaksi "epäpuhdasta" ruokaa, tarkoittaen ensimmäisellä aterialla liian huonot ravintoarvot. Koska eilen söin taas niin kuin piti ja tänään ylimääräinen pöhö oli tiessään. Pitää nyt kuitenkin vielä hetken aikaa tarkkailla, miten elimistö/kroppa/yleisvointi alkaa toimimaan. Sääli, että pitää sosiaalisista syistä muutamaksi päiväksi luopua tästä kokeilusta. Aion pitää noina päivinä kalorimäärät alhaalla, ettei vaan tulisi vääränlaista ylimääräistä...

Treenit

Aamulla kävin juoksemassa lyhytkestoisen, mutta rankan, aamulenkin. Ei tarvitse käyttää jumppaan montaa tuntia, jos tekee muutaman minuutin kunnolla. Iltapäivällä tein 50 punnerrusta ja vähän jotain muuta.

Annan kropan hieman levätä. Eilisistä leuanvedoista on käsivarret kipeinä (läskiotteilla leukojen vetäminen on hieman raskaampaa).

Nälkä kateissa?

Tänään on ollut pienoinen huoli aamusta asti: ei ole tuntunut nälkää ollenkaan? Lisäksi on ollut koko päivän turvonnut olo (ei niin yllättäen), vaikka aiempina päivinä on tuntunut, että kiristyy koko ajan. Pitää yrittää vähän analysoida tuota mitä eilen tuli syötyä... Nyt iltapäivästä tosin alkaa pikkuhiljaa tuntua hyvältä (kuivemmalta). Ei ollut myöskään aamutreeniä, mikä saattaa vaikuttaa osaltaan tuohon pöhöttyneeseen oloon.

Laitoin tuollaisen fiilistelyvideon, missä harjoitellaan kavereiden kanssa Keysiä hanskat kädessä. Tänään iltapäivällä käyn vanhan treenikaverin kanssa treenaamassa mattokamppailua.

20:00 Ensimmäinen ateria syöty, seuraavaa odotellessa. Tuntuu, että vatsa on pohjaton kuilu: söin 400 grammaa kanaa, puoli kiloa salaattia, lautasellisen lohipastaa, banaanin, viinirypäleitä.

Treenit

Päivällä vedin muutaman leuan. Niitä ei lasketa tähän.

Kamppailutreenit: 10 minuuttia varjonyrkkeilyä, jossa kaikkea mahdollista: maahanvientejä, lyöntejä, potkuja, sprawleja, maassa liikkumista, puolustautumista. Pari viiden minuutin erää mattokamppailua parin kanssa, tekniikkaa. Hyvät treenit.

Nälkä ystävänä.

Neljäs päivä W-dieettiä.

Tuntuu helpoimmalta "dieetiltä" ikinä. Päivän kun jaksaa olla syömättä juuri mitään ja illalla voi Syödä mitä haluaa ja kuinka paljon haluaa. Voiko enempää pyytää?

Esimerkkinä tämä päivä: oli aika kiirettä paperihommissa töissä, joten ehdin huitaista muutaman kerran proteiinia kurkusta alas. Näläntunne tuli oikeastaan vasta joskus ilta viiden aikoihin. Ja siitähän ei nyt sitten enää ollut kuin pari tuntia "Feast":iin.

Feast: söin ensin lautasellisen salaattia. Sitten pari jauhelihapihviä ja pari sämpylää. Sitten kinkkua. "Jälkiruuaksi" banaani, kiivi, parikymmentä viinirypälettä ja mandariinin. Niin ja sitten vielä 300g mustikoita. Ja Mars-jäätelön.

Vähän myöhemmin vielä italianleivän ja puoli litraa kaakaota. Jotain saatan vielä syödä, jos jotain tekee mieli...

Eilinen oli vielä hurjempi...

Warrior Diet continued...

Kolmas päivä alkaa olla takana tätä "soturi-dieettiä". Tänä aamuna en käynyt vaa'alla, vaikka pitäisi. Lähinnä siksi, ettei paino ala tippumaan liikaa.

Tuntuu ainakin toistaiseksi suht helpolta. Tuntuu jotenkin stressaavalta aina miettiä tuota syömistä. Siinä nyt ainakin yksi hyvä puoli, ettei tarvitse kuin väillä pistää vähän lisäravinteita huiviin. Iltaisin on aivan mahtavaa, kun voi syödä niin paljon kuin haluaa ja jaksaa. Tosin sen syömisen jäkeen ei enää mitään jaksakaan...

Huonoja puolia on, että tuntuu ettei iltaisin enää kauheasti jaksa mitään ja välillä ei ajatus meinaa juosta. Annan tälle systeemille nyt kuitenkin vielä hetken aikaa todistaa kykynsä, ennen kuin annan periksi.

Treenit

Edellisiltä päiviltä on jalat edelleen aika kipeinä, joten tein "yläkropan treenin" aika erikoisella tavalla:

10 min kuntopyörää... käsillä.

Kuntopyörää käsillä? Katso linkki alla, videon loppupuolella on lyhyt pätkä kuntopyörän käyttämisestä käsillä:



Itsehän siis laitoin salilla jumppamaton kunpyörän taakse, kokeilin vähän eri vastuksia ja aloin polkemaan käsillä. Ajattelin, että kun käyn aamusta salilla, niin saan rauhassa näytää oudolta, mutta nii vaan salille ilmestyi joku toinenkin. En kuitenkaan jaksanut välittää, vaan vedin treenin loppuun. Huomenna ajattelin tehdä saman, vastusta laitan vain hieman lisää. Haen lisää lihaskestävyyttä yläkroppaan.

Warrior Diet, specs.

Jeps, ensimmäistä aamua viedään. Nälän tunne on jonkunlainen. En muistanut eilen laittaa linkkiä, jonka mukaan suunnilleen aion systeemiä noudattaa.

Palaan asiaan kunhan saan enemmän esimakua... Aamupaino 94kg, vaikka en pidä painon tuijottelusta.

Preparing for England, Part III: Warrior Diet.

Ei pitäisi tässä vaiheessa valmistautumista alkaa kokeilemaan ja kikkailemaan uusia juttuja, kun kurssiin on aikaa enää vajaa kuukausi. Mutta kun ei mahda itselleen mitään...

On tuntunut viime aikoina siltä kuin en olisi ehtinyt syömään kunnolla päivisin ja iltaisin olenkin sitten syönyt... vähäsen. Jotain. Ja silti on tuntunut, että vire on pysynyt todella hyvänä pitkän aikaa. Vastoin kaikkia sääntöjä, mitä tulee ruokailuihin ja palautumiseen!

Niinpä sitten muistin lukeneeni joskus Warrior Dieetistä, jossa päivän aikana vähän niinkuin paastottiin ja illalla syötiin kuin kuninkaalliset. Tutkiskelin nettiä, ja homasin, että dieettiä vastaan puhutaan aika paljon. Eikä ihme, sillä se sotii kaikkia "perussääntöjä" vastaan: jätetään aamupala väliin, päivällä syödään vaan "jotain pientä" ja illalla, kun on muutenkin sitten jo hirveä nälkä, mässäillään ihan huolella.

Silti jokin sai minut miettimään: mikä siinä ylipäätään on, ettei saisi syödä illalla? Miksi pitäisi syödä silloin, kun ei välttämättä ole nälkä? Ja eikö olisi hienoa, jos ei tarvitsisi laskea joka kalorin perään?

Suunnitelma on tämä:

Treenit pidetään samanlaisena: kunnon aerobinen ja päälle kevyttä punttia.

Ruokailut: päivisin lisäravinteita, kahvia ja pieniä määriä proteiinia. Illalla, 19:00 jälkeen iso ateria, jossa punaista lihaa, kasviksia, hedelmiä ja hyviä rasvoja (omegat jne.). Niin paljon, että on täysi olo. Tunnin päästä vielä lisää ruokaa (jos maistuu). Jätän pois punaviinin ja muut alkoholijuomat, ainakin hetkeksi.

Aion kokeilla, miltä tämä tuntuu 4 päivän ajan. Lähtökohdat ovat helpot, olenhan tässä paastonnutkin valmiiksi jo viikon verran (vahingossa). Laitan lisäinfoa, kunhan saan aloitettua. Huomenna on ensimmäinen päivä... ja täytyy myöntää, olen hyvin innostunut!