Nälkä kateissa?

Tänään on ollut pienoinen huoli aamusta asti: ei ole tuntunut nälkää ollenkaan? Lisäksi on ollut koko päivän turvonnut olo (ei niin yllättäen), vaikka aiempina päivinä on tuntunut, että kiristyy koko ajan. Pitää yrittää vähän analysoida tuota mitä eilen tuli syötyä... Nyt iltapäivästä tosin alkaa pikkuhiljaa tuntua hyvältä (kuivemmalta). Ei ollut myöskään aamutreeniä, mikä saattaa vaikuttaa osaltaan tuohon pöhöttyneeseen oloon.

Laitoin tuollaisen fiilistelyvideon, missä harjoitellaan kavereiden kanssa Keysiä hanskat kädessä. Tänään iltapäivällä käyn vanhan treenikaverin kanssa treenaamassa mattokamppailua.

20:00 Ensimmäinen ateria syöty, seuraavaa odotellessa. Tuntuu, että vatsa on pohjaton kuilu: söin 400 grammaa kanaa, puoli kiloa salaattia, lautasellisen lohipastaa, banaanin, viinirypäleitä.

Treenit

Päivällä vedin muutaman leuan. Niitä ei lasketa tähän.

Kamppailutreenit: 10 minuuttia varjonyrkkeilyä, jossa kaikkea mahdollista: maahanvientejä, lyöntejä, potkuja, sprawleja, maassa liikkumista, puolustautumista. Pari viiden minuutin erää mattokamppailua parin kanssa, tekniikkaa. Hyvät treenit.

Nälkä ystävänä.

Neljäs päivä W-dieettiä.

Tuntuu helpoimmalta "dieetiltä" ikinä. Päivän kun jaksaa olla syömättä juuri mitään ja illalla voi Syödä mitä haluaa ja kuinka paljon haluaa. Voiko enempää pyytää?

Esimerkkinä tämä päivä: oli aika kiirettä paperihommissa töissä, joten ehdin huitaista muutaman kerran proteiinia kurkusta alas. Näläntunne tuli oikeastaan vasta joskus ilta viiden aikoihin. Ja siitähän ei nyt sitten enää ollut kuin pari tuntia "Feast":iin.

Feast: söin ensin lautasellisen salaattia. Sitten pari jauhelihapihviä ja pari sämpylää. Sitten kinkkua. "Jälkiruuaksi" banaani, kiivi, parikymmentä viinirypälettä ja mandariinin. Niin ja sitten vielä 300g mustikoita. Ja Mars-jäätelön.

Vähän myöhemmin vielä italianleivän ja puoli litraa kaakaota. Jotain saatan vielä syödä, jos jotain tekee mieli...

Eilinen oli vielä hurjempi...

Warrior Diet continued...

Kolmas päivä alkaa olla takana tätä "soturi-dieettiä". Tänä aamuna en käynyt vaa'alla, vaikka pitäisi. Lähinnä siksi, ettei paino ala tippumaan liikaa.

Tuntuu ainakin toistaiseksi suht helpolta. Tuntuu jotenkin stressaavalta aina miettiä tuota syömistä. Siinä nyt ainakin yksi hyvä puoli, ettei tarvitse kuin väillä pistää vähän lisäravinteita huiviin. Iltaisin on aivan mahtavaa, kun voi syödä niin paljon kuin haluaa ja jaksaa. Tosin sen syömisen jäkeen ei enää mitään jaksakaan...

Huonoja puolia on, että tuntuu ettei iltaisin enää kauheasti jaksa mitään ja välillä ei ajatus meinaa juosta. Annan tälle systeemille nyt kuitenkin vielä hetken aikaa todistaa kykynsä, ennen kuin annan periksi.

Treenit

Edellisiltä päiviltä on jalat edelleen aika kipeinä, joten tein "yläkropan treenin" aika erikoisella tavalla:

10 min kuntopyörää... käsillä.

Kuntopyörää käsillä? Katso linkki alla, videon loppupuolella on lyhyt pätkä kuntopyörän käyttämisestä käsillä:



Itsehän siis laitoin salilla jumppamaton kunpyörän taakse, kokeilin vähän eri vastuksia ja aloin polkemaan käsillä. Ajattelin, että kun käyn aamusta salilla, niin saan rauhassa näytää oudolta, mutta nii vaan salille ilmestyi joku toinenkin. En kuitenkaan jaksanut välittää, vaan vedin treenin loppuun. Huomenna ajattelin tehdä saman, vastusta laitan vain hieman lisää. Haen lisää lihaskestävyyttä yläkroppaan.

Warrior Diet, specs.

Jeps, ensimmäistä aamua viedään. Nälän tunne on jonkunlainen. En muistanut eilen laittaa linkkiä, jonka mukaan suunnilleen aion systeemiä noudattaa.

Palaan asiaan kunhan saan enemmän esimakua... Aamupaino 94kg, vaikka en pidä painon tuijottelusta.

Preparing for England, Part III: Warrior Diet.

Ei pitäisi tässä vaiheessa valmistautumista alkaa kokeilemaan ja kikkailemaan uusia juttuja, kun kurssiin on aikaa enää vajaa kuukausi. Mutta kun ei mahda itselleen mitään...

On tuntunut viime aikoina siltä kuin en olisi ehtinyt syömään kunnolla päivisin ja iltaisin olenkin sitten syönyt... vähäsen. Jotain. Ja silti on tuntunut, että vire on pysynyt todella hyvänä pitkän aikaa. Vastoin kaikkia sääntöjä, mitä tulee ruokailuihin ja palautumiseen!

Niinpä sitten muistin lukeneeni joskus Warrior Dieetistä, jossa päivän aikana vähän niinkuin paastottiin ja illalla syötiin kuin kuninkaalliset. Tutkiskelin nettiä, ja homasin, että dieettiä vastaan puhutaan aika paljon. Eikä ihme, sillä se sotii kaikkia "perussääntöjä" vastaan: jätetään aamupala väliin, päivällä syödään vaan "jotain pientä" ja illalla, kun on muutenkin sitten jo hirveä nälkä, mässäillään ihan huolella.

Silti jokin sai minut miettimään: mikä siinä ylipäätään on, ettei saisi syödä illalla? Miksi pitäisi syödä silloin, kun ei välttämättä ole nälkä? Ja eikö olisi hienoa, jos ei tarvitsisi laskea joka kalorin perään?

Suunnitelma on tämä:

Treenit pidetään samanlaisena: kunnon aerobinen ja päälle kevyttä punttia.

Ruokailut: päivisin lisäravinteita, kahvia ja pieniä määriä proteiinia. Illalla, 19:00 jälkeen iso ateria, jossa punaista lihaa, kasviksia, hedelmiä ja hyviä rasvoja (omegat jne.). Niin paljon, että on täysi olo. Tunnin päästä vielä lisää ruokaa (jos maistuu). Jätän pois punaviinin ja muut alkoholijuomat, ainakin hetkeksi.

Aion kokeilla, miltä tämä tuntuu 4 päivän ajan. Lähtökohdat ovat helpot, olenhan tässä paastonnutkin valmiiksi jo viikon verran (vahingossa). Laitan lisäinfoa, kunhan saan aloitettua. Huomenna on ensimmäinen päivä... ja täytyy myöntää, olen hyvin innostunut!

Preparing for England, Part II.

Tällä viikolla treenit luistavat ihan loistavasti. Samaa ei voi sanoa syömisestä.

On jotenkin jäänyt syömiset liian vähälle, töissä ollut liian hektistä. Mutta kaikki ei ole vielä menetetty, asian pystyy korjaamaan.

Treeneinä olen jatkanut samaa kuin viimeksi, eli supersarjoina. Eilen tosin tein hieman eri tavalla, eli ei kahta päivää peräkkäin samaa treeniä.

Eiliset treenit:

10 min. soutulaitetta (max. suoritus)
Yhden käden penkkipunnerrus 20kg:lla
Yhden käden kulmasoutu 20kg
Yhden käden vipunosto 8kg
Yhden käden hauiskääntö 12kg
Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa 20kg
Yhden jalan jalkaprässi 50kg+ kelkka
"Tuulimylly" 10kg:lla

Ne liikkeet, joissa tein käsipainolla, käytin "läskiotteita". Liikkeet tein niin, että toinen puoli kropasta sai levätä aina kun toinen tekee töitä.

Preparing for England, part I.

Joulut on juhlittu, samoin uudet vuodet ja seminaarit. On aika alkaa keskittymään helmikuun kurssiin brittien saarilla.

Syömisessä jatkuu A-dieetti, 4 on ja 2 off -periaatteella.

Treenit

1500 metrin soutu aikaa vastaan, 5:36 min.

Päälle supersettejä kuntosalin puolella:
1a) pec-deck
1b) leuanveto

2a) reisiojentaja
2b)reisikoukistaja

3a) vipunostot yksi käsi kerrallaan

4a) Hammer-hauiskääntö
4b) ojentajapunnerrus taljassa

5a) voimapyörä
5b) ojennus alaselällä

Miksi tuollainen surkea salijumppa? Tarkoitus on nyt ottaa hieman kevyemmin, ja tarkkailla painoa ja hyvinvointia ennen kurssia. Aion olla parhaassa mahdollisessa kunnossa siellä. Ilman, että mihinkään paikkaan sattuu. Plus, supersarjoilla tekeminen (sarjojen välissä ei taukoja) rasittaa myös hyvin hapenottokykyä, jten saan tavallaan parhaat puolet kuntosaliharjoittelusta: aerobisen että lihaskunnon.